Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Anak

Apakah banyak manfaat yang sudah diketahui dari kegiatan fisik? dikombinasikan dengan diet seimbang? menawarkan kepada orang-orang pada umumnya. Namun, saat ini, ada semakin banyak pembicaraan tentang perlunya mendorong anak-anak sejak usia dini untuk berolahraga.

Jika Anda memiliki anak, berikut ini, sebelum informasi lain, dua ajaran penting untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka: Setiap anak memerlukan sekitar 60 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap hari. ; Tidak ada anak yang menghabiskan lebih dari 2 jam sehari di televisi atau perangkat elektronik (komputer, game, internet), dan karenanya harus lebih memilih game yang memerlukan gerakan tubuh.

Alasan untuk ini tidak terhitung jumlahnya! Di Kanada, misalnya, setelah beberapa penelitian ilmiah, sebuah konsensus telah dikembangkan mengenai pentingnya aktivitas fisik untuk anak-anak. Dia setuju dengan konsensus lain di Amerika Serikat, Inggris, dan Australia, yang menunjukkan bahwa praktik itu penting karena:

• Mempromosikan pertumbuhan;
• Meningkatkan pengembangan motorik;
• Membangun tulang dan otot yang kuat;
• Mempertahankan dan mengembangkan fleksibilitas;
• Mempromosikan pemeliharaan berat badan yang tepat;
• Meningkatkan sistem sirkulasi jantung;
• Memperbaiki postur;
• Mempromosikan sosialisasi;
• Secara signifikan meningkatkan harga diri.

Alexandre Nikolay, spesialis Pediatri di Masyarakat Pediatrik Brasil, Koordinator Pediatri di Rumah Sakit Santa Lúcia (Brasilia) dan Profesor Kedokteran di ESCS-FEPECS-SES-DF, menegaskan bahwa manfaat aktivitas fisik untuk anak sangat banyak. Beberapa makalah ilmiah bahkan mengklaim bahwa olahraga lebih penting untuk menurunkan lemak tubuh anak-anak daripada diet itu sendiri. Namun, kita tidak boleh meremehkan pentingnya makan sehat?

"Selain meningkatkan hubungan antara massa tanpa lemak dan lemak tubuh, olahraga memberikan konsentrasi yang lebih baik dan meningkatkan hubungan interpersonal," tambah ahli.

Pada usia berapa anak dapat melakukan aktivitas fisik apa pun?

Dengan memperhatikan semua manfaat yang bisa diberikan oleh aktivitas fisik, pertanyaan ini sering muncul: Dari usia berapa seorang anak dapat mulai berolahraga? Akibatnya, pertanyaan lain mungkin muncul, seperti bagaimana memilih kegiatan yang harus dilakukan anak saya.

Nikolay pertama-tama menekankan bahwa anak-anak dapat dan harus memulai aktivitas fisik sesegera mungkin. "Kegiatan harus selalu dipilih sesuai usia dan menghormati kedekatan setiap anak," tambahnya. Di bawah ini ia mengutip beberapa pedoman penting dalam hal ini:

• Anak-anak di bawah usia 6 tahun tidak siap untuk olahraga terorganisir dengan peraturan.
• Anak berusia antara 2 dan 5 tahun harus mempraktikkan aktivitas yang merangsang koordinasi motorik seperti berlari, melompat, berguling, melempar, dan menangkap.
• Sangat penting untuk menghormati pilihan anak-anak dari olahraga yang ingin mereka latih. Ketika anak mempraktikkan suatu kegiatan yang dipilihnya sendiri, ia melakukannya dengan lebih tertarik.

Adakah kegiatan fisik yang tidak cocok untuk anak-anak?

Nikolay mengatakan tidak. "Setiap aktivitas fisik yang dilakukan secara bertanggung jawab, dengan bimbingan dan penggunaan peralatan pelindung dapat dilakukan oleh anak-anak," katanya.

Namun, perlu dicatat bahwa ada kegiatan yang lebih sesuai dengan usia anak, seperti yang disebutkan oleh profesional di atas, dan keinginan mereka juga harus dipertimbangkan ketika memilih.

Salah satu tip adalah berbicara dengan dokter anak anak Anda untuk semua panduan yang diperlukan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun. Profesional dapat membantu bahkan dengan saran untuk kegiatan yang lebih tepat.

Apa tindakan pencegahan dengan praktik aktivitas fisik di masa kecil?

Alexandre Nikolay menjelaskan bahwa praktik kegiatan olahraga harus dilakukan dengan menggunakan aksesori yang sesuai, seperti helm, sepatu bot, bantalan lutut, sepatu kets penyerap benturan, sarung tangan, dll. "Dengan cara ini, kita menghindari atau meminimalkan trauma yang dapat berakibat sepanjang kehidupan individu," katanya.

Penting juga untuk tidak melupakan tabir surya dalam kegiatan di luar ruangan, seperti yang ditambahkan ahli.

Bagaimana cara mendorong anak-anak untuk melakukan aktivitas fisik?

Mengetahui semua manfaat yang bisa diberikan oleh aktivitas fisik kepada anak-anak, itu memperkuat kebutuhan orang dewasa (orang tua atau wali) untuk mendorong mereka berolahraga dengan cara yang lebih awal! Dan ada beberapa tips yang dapat membantu dalam hal ini:

• Sebagai contoh, menjadi aktif terutama ketika Anda bersama anak-anak;
• Sertakan aktivitas fisik dalam program keluarga, bahkan jalan pagi hari Minggu yang sederhana, misalnya;
• Dorong pergi ke sekolah dengan berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan;
• Usulkan aktivitas fisik selalu ketika anak mengeluh bahwa "dia tidak ada hubungannya";
• Memiliki bola, layang-layang, sepeda di rumah atau di mobil, jadi tidak pernah ada alasan bagi Anda untuk tidak melakukan aktivitas bersama;
• Mereka selalu mendorong anak-anak untuk bertukar TV, komputer, dan video game untuk kegiatan olahraga;
• Saat memberi anak hadiah, lebih suka mainan yang merangsang aktivitas fisik, seperti skateboard, tali, layang-layang, cakram plastik, dll.

Apakah Anda suka tipnya? Ini adalah saran sederhana, tetapi mereka dapat membantu anak-anak untuk menjalani kehidupan yang lebih aktif dan lebih sehat!

7 MANFAAT MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK (April 2024)