Melihat di cermin dan tidak menyukai apa yang Anda lihat tidak menyenangkan. Wanita tidak suka harus menghadapi stretch mark, selulit, dan lemak yang tersisa, dan sebagian besar waktu, mereka menginginkan tubuh yang ramping dan ramping.
Kelebihan berat badan bisa menjadi tidak nyaman dan pertanda bahwa sesuatu tidak berjalan baik dengan tubuh atau kebiasaan seseorang. Namun, ada sisi sebaliknya: ketipisan tidak selalu identik dengan kesehatan.
Semakin umum melihat orang kurang berat karena mereka bekerja terlalu banyak, menghabiskan banyak waktu jauh dari rumah dan tidak punya waktu untuk makan dengan benar.
Mereka yang tidak makan nutrisi yang dibutuhkan tubuh berisiko mengalami anemia karena kekurangan zat besi dalam darah mereka dan memiliki gejala fisik seperti rambut menipis, kuku rapuh dan kulit kering kekurangan vitamin.
Selain itu, mereka yang kekurangan nutrisi sering mengalami kelemahan, kelelahan yang konstan, kurangnya konsentrasi dan kinerja yang buruk ketika melakukan aktivitas fisik. Dalam kasus ini, solusinya adalah memperbaiki masalah dengan diet yang baik.
Namun, ini bukan satu-satunya alasan yang menuntun seseorang kurang berat. Penurunan berat badan yang berlebihan, bahkan dengan nutrisi yang tepat, atau kehilangan nafsu makan, bisa menjadi peringatan untuk penyakit atau perubahan yang lebih serius pada tubuh.
Perubahan hormon adalah masalah yang paling umum. Di antara mereka, kita dapat menyoroti hipertiroidisme, perubahan menstruasi dan masalah pertumbuhan pada masa pubertas.
Bagaimana saya tahu jika berat badan saya tepat?
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan ideal, Anda perlu menghitung BMI. Yaitu, hitung Indeks Massa Tubuh, yang menunjukkan apakah beratnya sesuai untuk tinggi badan. Untuk melakukan ini, cukup bagi bobot (dalam kilogram) dengan tinggi (dalam meter) kuadrat. Jika skornya di bawah 18, ini menunjukkan berat badan di bawah normal dengan risiko kekurangan gizi yang tinggi.
BMI saya di bawah normal. Apa yang harus saya lakukan?
Hal terbaik untuk dilakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda terlalu kurus dan bersama BMI di bawah 18 Ini untuk menemui dokter dengan cepat. Profesional akan melakukan pemeriksaan terperinci untuk mengidentifikasi penyebab kenaikan berat badan yang tidak memadai dan menunjukkan perawatan yang optimal.
Rahasia bagi mereka yang membutuhkannya dapatkan beberapa pound Ini bukan tentang meningkatkan jumlah makanan, tetapi tentang makan makanan berkualitas. Mengisi piring makanan goreng dan kemudian kehabisan permen hanya akan membuat Anda mendapatkan lemak lokal dan terus membahayakan kesehatan Anda.
Yang benar adalah makan enam kali sepanjang hari dan makan makanan kalori, tetapi memilih yang paling sehat. Pastikan untuk minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Latihan latihan juga diindikasikan, tetapi hanya anaerob, seperti binaraga. Hindari aktivitas seperti berlari dan berenang karena itu adalah latihan aerobik yang membantu Anda menurunkan berat badan.
5 Smartphone Flagship Canggih Termurah (April 2024)
- Tubuh
- 1,230
