Jenis Roti Untuk Membumbui Diet Anda

Siapa yang tidak suka roti hangat dan renyah yang baru saja keluar dari oven? Ada berbagai macam roti dengan berbagai bahan, tetapi mereka masih enak dan melengkapi makanan sehari-hari Anda. Beberapa dari mereka lebih kalori, yang lain lebih ringan karena jenis biji-bijian yang digunakan dalam persiapan.

Jika Anda tidak bisa menghindari kegembiraan ini, tetapi perlu menangani konsumsinya, ketahui jenis-jenis roti dan temukan yang ideal untuk diet Anda. Nikmati makan menyiapkan resep makanan ringan di luar spesial.

Roti Prancis

Roti Prancis, juga dikenal sebagai roti putih atau roti garam, dibuat dengan tepung gandum halus dan merupakan yang paling banyak dikonsumsi oleh orang Brasil. Jenis roti ini tinggi karbohidrat, protein.

Memiliki kebiasaan makan roti renyah saat makan pertama hari itu secara teratur adalah sehat, karena tubuh kita membutuhkan asupan energi yang besar saat bangun tidur setelah lama berpuasa. Karena indeks glikemik yang lebih tinggi dalam makanan, konsumsi roti putih tidak dianjurkan sebelum tidur atau aktivitas fisik.

Roti gandum

Dipersiapkan dengan tepung olahan, roti gandum sangat bergizi karena menyimpan vitamin, mineral, dan serat sereal dalam komposisinya, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa darah dalam tubuh, menurunkan indeks glikemik. Karena kandungan seratnya yang tinggi, roti gandum hitam adalah pilihan yang bagus untuk makan sebelum berolahraga. Ini sangat ideal untuk membuat camilan ringan dan sehat yang tetap enak.

Roti gandum

Roti gandum adalah jenis roti yang mengandung lebih sedikit lemak dan protein dan dengan serat yang sama dengan roti gandum, yang membantu dalam proses pencernaan. Ini adalah roti yang ideal bagi mereka yang ingin berhenti mengonsumsi roti putih atau Prancis atau bahkan makan lebih sedikit lemak. Bahkan dengan jumlah lemak yang rendah, ini adalah jenis roti yang mengandung paling banyak karbohidrat.

Roti biji rami

Flaxseed adalah biji yang kaya serat dan lemak tak jenuh yang baik seperti omega 3 dan 6, antioksidan penting dan pembaharuan sel. Memadukan biji rami dengan roti membawa manfaat bagi makanannya, terutama dalam makanannya. Konsumsi biji rami membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan indeks nutrisi makanan dan mengembalikan kelelahan otot memastikan peningkatan energi dan vitalitas tubuh. Untuk menghadapi diet tanpa membuang roti, konsumsilah roti biji rami dalam camilan sehari-hari, sebelum dan sesudah pelatihan atau aktivitas fisik lainnya.

Roti jagung

Sesuai namanya, roti jagung kaya akan serat dan mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, seng, protein dan vitamin B. Bahkan tanpa gandum dalam resepnya, roti jagung tidak kehilangan kerucutnya. selama proses persiapan dan sangat lezat. Apakah roti jagung merupakan pilihan tepat bagi mereka yang tidak tahan gluten? juga dikenal sebagai penyakit celiac? hadir dalam gandum dan juga dalam gandum, gandum hitam, gandum, malt dan turunannya.

Roti Australia

Roti Australia berwarna gelap karena terbuat dari tepung utuh dan tepung yang diperkaya zat besi dan asam folat. Rasa manisnya sudah untuk madu dalam persiapan. Jenis roti ini kaya akan serat dari sekam biji-bijian gandum, vitamin dan mineral.

Flatbread

Roti pita, atau roti pita, dibuat dari gandum seperti roti Prancis, tetapi dengan sedikit lemak dan karbohidrat. Jenis roti ini cocok untuk mereka yang ingin memvariasikan makanan mereka tanpa menambah kalori dan lemak yang dikonsumsi. Meski lebih ringan dari roti Prancis, flatbread sangat lezat saat digunakan dalam menyiapkan camilan panas atau dingin.

Roti Oat

Oatmeal adalah sereal bergizi tinggi yang kaya serat larut, seperti beta-glukan, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa dan kolesterol. Oleh karena itu, mencampur roti dengan gandum membuat makanan kaya akan magnesium, zat besi, tembaga, seng, protein dan direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah kontrol glukosa darah atau hiperkolesterolemia.

Seperti roti gandum, roti oat juga memiliki banyak serat yang membantu menurunkan indeks glikemik. Jenis roti ini juga dapat dimakan sebelum aktivitas fisik apa pun melalui camilan yang lebih ringan dan sehat.

Croissant

Croissant, nama itu artinya? Sabit? Di Perancis, itu adalah jenis roti yang dibuat dengan puff pastry dan berbentuk seperti setengah bulan. Selain sangat lezat, croissant adalah jenis roti yang memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada roti lainnya.Karena itu, Anda perlu mengonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram. Alih-alih memilih croissant dalam versi isian, pilihlah isian yang lebih ringan, agar camilan tidak menjadi lebih kalori.

กินเนื้อดิบอิตาลี CARPACCIO จ้าพี่น้อง (April 2024)