10 Sikap Sederhana untuk Membantu Anda Mengatasi Rasa Tidak Aman

Apakah Anda tahu kapan rasa takut itu menghantam atau perasaan tidak berdaya yang tidak akan membiarkan Anda melanjutkan? Ini adalah rasa tidak aman, sebuah sensasi yang diketahui oleh hampir semua orang justru karena itu tidak perlu muncul sebagai masalah yang konstan dan umum. Bahkan, rasa tidak aman hadir dalam berbagai aspek kehidupan, tergantung pada masing-masing orang dan pengalaman mereka sebelumnya.

Ketika kita berbicara tentang rasa tidak aman, kita berbicara tentang sesuatu yang sangat luas. Ini penting untuk dimasukkan karena saya belum tentu orang yang tidak aman di semua bidang. Saya mungkin orang yang tidak aman secara seksual, tetapi di sisi lain, saya aman secara profesional. Saya bisa berbicara dengan baik di depan umum tetapi tidak bisa menangani telanjang saya. Atau, saya aman untuk bersama teman-teman tetapi, di sisi lain, saya tidak bisa berdialog dengan orang tua saya. Jadi ketidakamanan terjadi menurut kepribadian, esensi dan pengalaman, apa yang dikumpulkan orang dan apa yang diserapnya? Jelaskan psikolog klinis Pâmela Magalhães.

Melalui latihan tinjauan pribadi-historislah seseorang dapat melihat di mana rasa tidak aman seseorang paling terasa dan kemudian mulai bergerak untuk menyingkirkannya sekaligus. Ketidakamanan, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang nyata, mengganggu kehidupan sosial, profesional, dan cinta, di antara aspek-aspek lainnya.

Berita baiknya adalah bahwa rasa tidak aman dapat diperangi dan setiap orang memiliki kekuatan itu. Nikmati tip berharga dan sederhana ini yang akan membantu Anda mengatasi perasaan ini:

1. Kerjakan pengetahuan diri

Langkah pertama yang penting adalah kesadaran diri. Semakin Anda mengenal diri Anda sendiri, semakin mudah untuk mengidentifikasi di mana ketidakamanan Anda dan kemudian melihat perubahan kecil apa yang bisa dilakukan untuk mulai menghindari kondisi ini.

Baca juga: 4 tips untuk berurusan dengan pasangan yang tidak aman

2. Carilah contoh yang Anda kagumi

Temukan orang dan sikap yang bisa menjadi rujukan Anda. Misalnya, apakah Anda takut berbicara di depan umum? Bagaimana dengan menonton pembicara hebat dan melihat kinerjanya di depan audiens? Dengan meniru beberapa cita-cita keamanan, Anda secara bertahap akan dapat menginternalisasi cara menempatkan diri Anda, menjadi lebih aman dan dengan lebih banyak repertoar. Secara bertahap, Anda akan menemukan bahwa meniru menjadi cara bertindak Anda yang lebih konsisten dan aman.

3. Selangkah demi selangkah

Psikolog Pâmela Magalhães menyarankan bahwa memulai dengan langkah-langkah kecil dapat membuat prosesnya jauh lebih mudah: “Tip yang bagus adalah jangan memikirkan langkah besar pertama tentang hal-hal yang bising, karena kemalasan dapat berbicara terlalu keras. Jadi mulailah membuat gerakan kecil dan sesuaikan serta dorong diri Anda untuk terus maju. Dengan cara ini kita menjadi lebih bugar dan terangsang untuk sesuatu yang lebih besar. Apakah siklus pembangunan ini berlangsung sampai hal-hal besar benar-benar dapat dicapai?

4. Dengarkan diri Anda lebih banyak

Aspek penting dalam mengatasi rasa tidak aman adalah lebih berfokus pada diri sendiri daripada orang lain. Mendengarkan ekspektasi eksternal selalu penting, tetapi yang lebih penting adalah Anda mendengarkan suara-suara internal mereka. Berfokus pada apa yang diharapkan orang lain dapat membuat Anda lupa apa yang sebenarnya penting bagi Anda. Cobalah untuk memprioritaskan pilihan dan niat Anda, karena mencari untuk mencocokkan apa yang orang harapkan dapat menjadi jalan tanpa akhir dan tanpa akhir.

5. Jaga dirimu

Keamanan dan harga diri berjalan beriringan dan satu dapat mempengaruhi yang lain. Ketidakamanan terkait erat dengan harga diri. Cobalah untuk menghargai diri sendiri, untuk lebih menghargai diri sendiri karena ketika ini terjadi, harga diri kita menjadi lebih bergizi. Lakukan hal-hal baik untuk diri sendiri, jaga tubuh Anda, jaga kesehatan mental Anda, jaga repertoar Anda sehingga tetap kencang, kejar sesuatu yang Anda minati, lakukan gerakan menguntungkan untuk diri sendiri? Semua ini membuat kita lebih aman dengan harga diri kita, menyisakan semakin sedikit ruang untuk rasa tidak aman?, Komentar Pâmela Magalhães.

6. Lupakan Rasa Tidak Aman Masa Lalu

Apakah Anda tidak membawa kepercayaan yang membatasi pada zaman wanita tua itu? Jika kemarin Anda gagal mencapai sesuatu, Anda mungkin dapat melakukannya hari ini. Kadang-kadang seseorang percaya dia tidak aman dalam beberapa hal, tetapi perasaan itu didasarkan pada pengalaman dahulu kala yang mungkin tidak lagi nyata. Misalnya, ada orang yang selama bertahun-tahun menganggap bahwa mereka tidak memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan. Yang lain, karena pengalaman masa mudanya, merasa berbicara di depan umum sangat sulit.Hindari pengulangan pada diri Anda sendiri rasa tidak aman yang lama padahal kenyataannya tidak lagi sama. Pengulangan ini mungkin mendukung keabadian ketidakamanan dalam hidup Anda.

Baca juga: Cara membalik setelah putus

7. Jangan Menyerah

Ketidakamanan sering dikaitkan dengan menyerah, a? Melepaskan? dari dirimu sendiri. Dalam hal ini, orang tersebut tinggal di tempat yang sama menunggu sesuatu yang ajaib terjadi. Mulailah membuat gerakan untuk diri sendiri, mencari apa yang perlu Anda lakukan dan gerakan apa yang mungkin dilakukan saat ini: Kami tidak terlahir aman, kami tidak dilahirkan penuh dengan parameter. Kita tidak dilahirkan, berjalan bahkan dengan kosakata yang kita miliki saat ini. Kami tidak dilahirkan sebagai psikolog atau jurnalis, tetapi kami memperoleh keamanan ini. Yaitu: proses yang sama dimungkinkan dengan keamanan. Ini dapat diperoleh dan gerakan ini tergantung pada dorongan masing-masing ?, melengkapi psikolog Pâmela Magalhães.

8. Berpikir Positif

Berusaha keras untuk mempertahankan pemikiran positif. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk mengatasi ketakutan Anda dan menghadapi rasa tidak aman. Jika orang lain bisa, Anda juga mampu. Hindari pemikiran yang destruktif atau kategoris, seperti berpikir bahwa Anda tidak memiliki kemampuan atau tidak akan pernah dapat mencapai tujuan itu. Secara bertahap itu mungkin!

9. Hindari Perbandingan

Membandingkan dengan orang lain yang telah mencapai hal-hal tertentu yang kita tuju adalah jalan buntu. Seperti yang dikatakan sebelumnya, setiap orang memiliki pengalaman dan waktu mereka. Saat melihat orang-orang yang merujuk pada apa yang ingin Anda capai, daripada melebih-lebihkan usia, gaji, atau hasil yang dimiliki orang lain, pikirkan tentang bagaimana Anda bisa sampai di sana, dan hindari membuat perbandingan sebanyak mungkin: mereka benar-benar dapat mengambil energi perubahan Anda. .

10. Dalam krisis, mulailah dengan sesuatu di mana Anda memiliki keamanan lengkap.

Apakah semuanya berjalan salah, apakah harga diri Anda memboikot Anda, apakah itu membuat Anda merasa tidak aman karena berpikir Anda tidak akan dapat mencapai tujuan itu? Tip yang baik untuk keluar dari krisis ini adalah melakukan sesuatu yang kecil, tetapi Anda tahu bagaimana melakukannya dengan sangat baik. Apakah Anda pandai memasak? Bagaimana kalau menjatuhkan semuanya untuk beberapa saat dan menyiapkan hidangan yang Anda tahu akan menjadi sempurna? Dengan cara ini perasaan tidak berdaya atau cacat secara bertahap berkurang dan monster rasa tidak aman itu melemah.

Rasa tidak aman dapat menemani kita sepanjang hidup, pada tingkat yang berbeda, dalam berbagai aspek kehidupan. Yang paling penting adalah untuk mengetahui bahwa itu dapat diatasi melalui langkah-langkah kecil dan perubahan kecil dalam perilaku. Jangan dikalahkan oleh hantu ini, ambil tips ini dan lanjutkan lebih banyak dan lebih siap!

Baca juga: 6 tips untuk kehidupan yang lebih bahagia

KETIKA KAMU MERASA TIDAK BERHARGA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (April 2024)