Jika Anda sedang diet penuh dan sudah mulai menurunkan berat badan, tips ini dapat memaksimalkan upaya Anda dan kecepatan hasil Anda. Pelajari tentang beberapa strategi sukses untuk memotong kalori dan membakar lemak yang hanya perlu 60 detik untuk dieksekusi.
- Masukkan lebih banyak air ke dalam jus
Gunakan lebih banyak air dalam jus daripada buah-buahan. Jadikan itu seperti minuman ringan. Dengan demikian, jumlah gula dalam minuman akan dikurangi setengahnya. - Berjalan sambil mengerjakan tugas
Jika Anda berjalan-jalan kecil di sekitar rumah saat mencuci, Anda menghabiskan 68 kalori. Mengatur meja, 85. Dalam aksi kecil ini, Anda kehilangan lima pound atau lebih dalam setahun. - Pelajari apa yang membuat Anda gemuk atau tidak
Pada awalnya, permen bisa mengandung 220 kalori. Tetapi dari dekat dapat mengungkapkan bahwa sebotol jus, sebungkus kue atau bahkan sebungkus kacang bisa mengandung kalori yang sama. Ini bukan tentang apa yang Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan. - Minumlah teh hijau sebelum berjalan
Kafein melepaskan asam lemak sehingga Anda lebih mudah membakar lemak. Dan polifenol teh hijau (antioksidan) tampaknya bekerja dengan kafein, dan membantu membakar kalori. (Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, lewati tip ini). - Nikmati makanan makan siang saat makan malam
Makan di luar lebih dari lima kali seminggu dapat membuat Anda makan lebih banyak? sekitar 300 kalori sehari? daripada jika Anda makan di luar lebih jarang. Juga, menikmati makanan makan siang daripada membuangnya adalah ramah lingkungan. - Taburkan biji rami di sereal pagi
Serat tinggi, biji rami dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menghilangkan kalori. Tambahkan ke yogurt, roti, dan bahkan vitamin dan jus. Enak dan bergizi! - Jadwalkan tes darah
Sekitar 1 dari 12 wanita (kebanyakan dari mereka tidak sadar) memiliki tiroid yang kurang aktif, yang dapat memperlambat metabolisme mereka. Cari tahu sekarang apakah ini kasus Anda. Lihat ahli endokrin. - Gunakan botol air yang lebih besar
Beli sebotol air yang lebih besar? dan berjalan dengannya. Ini akan memaksa Anda untuk minum lebih banyak air di siang hari. Air adalah sekutu yang kuat dalam memerangi lemak! - Makanlah sayuran dalam jumlah besar
Makan wortel utuh, seledri, ubi jalar, zucchini, atau sayuran lain alih-alih kisi-kisi atau mengirisnya menjadi potongan-potongan kecil. Dibutuhkan lebih banyak usaha untuk mengunyah bongkahan yang lebih besar, sehingga Anda akan mengunyah lebih banyak, dan tubuh Anda akan mengerti bahwa Anda telah makan lebih banyak makanan (sehingga merasa lebih puas). - Panggil teman!
Isi kesepian dengan percakapan dan persahabatan yang baik? dan tidak dengan cookie. - Ketahui apa yang telah Anda makan
Mencatat apa yang Anda makan dapat membantu Anda mengurangi kalori dan tetap memegang kendali karena Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda makan. - Beli paket kecil
Semakin besar paket, semakin besar kemungkinan Anda untuk makan lebih banyak. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, adalah umum bagi seseorang untuk makan 44% lebih banyak daripada yang dia inginkan ketika dia memiliki paket besar makanan yang bisa dia gunakan. - Lari!
Jika sudah berjalan, biasakan berlari. Latihan aerobik yang kuat ini membakar lemak lokal, melakukan kebaikan besar bagi jantung, dan menguatkan tulang. Ingin alasan yang lebih baik daripada ini untuk memulai maraton Anda? Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan fisik. - Jatuhkan panci makanan dan pergi ke lantai!
Sebelumnya? Merampok? panci es krim itu, lakukan 10 situp atau push up. Dapatkah melakukan beberapa aktivitas fisik membuat Anda kembali berhubungan dengan tubuh Anda? dan tujuan Anda. Disiplinkan diri Anda! - Buat sup dengan potongan besar makanan
Dalam satu survei, orang-orang yang makan sup yang berisi potongan besar sayuran melaporkan merasa lebih kenyang dan makan 20% lebih sedikit saat makan siang daripada mereka yang telah mencampur bahan yang sama dalam sup mereka sama sekali. - Kurangi lemak yang digunakan dalam persiapan makanan
Gunakan satu sendok minyak lebih sedikit saat memasak dan lebih suka makanan rendah lemak? dan lebih sehat. - Makanlah makanan yang lebih ringan
Berat makanannya? bukan hanya lemak dan kalori? itulah yang mengisi dirinya. Makan lebih sedikit dan masih puas dengan makanan berat rendah kalori seperti jeruk, stroberi, anggur, melon, bayam yang dimasak, collard green, dan brokoli dapat membuat Anda lebih cepat kenyang. - Konsumsi ikan!
Varietas yang kaya akan asam lemak dan omega-3 adalah: tuna, mackerel, cod, dan salmon. Ini, terutama, dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda. Orang gemuk yang mengonsumsi makanan rendah kalori yang mencakup ikan setiap hari kehilangan sekitar 20 persen lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsi ikan, menurut penelitian. Namun waspadalah: Tidak semua jenis ikan itu sehat. - Menipu selera Anda
Mengisap permen mint, eucalyptus, atau permen mint (tanpa pemanis) langsung menghentikan keinginan Anda. - Tulis frasa yang menginspirasi
Agar tetap termotivasi, sebarkan frasa yang memotivasi Anda untuk melanjutkan diet di titik-titik strategis di seluruh rumah. Di lemari es, komputer atau TV, misalnya. Yang penting tetap fokus!
Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024)
- Bentuknya bagus, turunkan berat badan
- 1,230
