Kehidupan yang sehat dan berkualitas adalah keinginan hampir setiap orang di dunia. Dengan kesengsaraan dunia modern, menjadi semakin rumit untuk menjaga kesehatan dan pikiran sepenuhnya seimbang. Masalah-masalah seperti stres, gangguan kecemasan, dan depresi menimbulkan ancaman nyata seperti fisik? dan harus diperlakukan sama. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda tanpa kehilangan energi dan, di atas segalanya, dengan menyelaraskannya dengan tugas sehari-hari, kami telah menyiapkan panduan dengan aturan dasar untuk mencapai kehidupan yang sepenuhnya sehat.
1? Makanan
Tidak mengherankan, semua yang kita makan memiliki pengaruh pada kesehatan fisik dan mental kita. Makan dengan benar sangat penting agar kita dapat menjaga fungsi tubuh kita tetap mutakhir dan, lebih lagi, memiliki energi untuk memenuhi tugas dan kegiatan kita sehari-hari. Makan banyak sayuran, buah-buahan dan sayuran, tidak terlalu manis dan lemak dan menghindari soda dan alkohol sebanyak mungkin adalah pedoman makan yang baik, tetapi mereka tidak cukup.
Seringkali diet yang Anda jalani dapat menjadi penjahat sejati bagi kesehatan Anda. Mengkritik diri sendiri dalam kasus-kasus ini mungkin mengganggu kesehatan mental Anda, jadi selalu bijaksana untuk mempertimbangkan apakah Anda menimbang diet Anda dan menagih terlalu banyak untuk faktor-faktor seperti kelebihan berat badan dan lemak. Lagi pula, menjadi bahagia juga untuk merasakan brigadir dari waktu ke waktu.
2? Aktivitas fisik
Sejauh menyangkut makanan, aktivitas fisik membantu menjaga tingkat fungsi tubuh tetap teratur. Sudah dipastikan bahwa olahraga melepaskan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk merasa sehat. Menggerakkan tubuh membantu memiliki lebih banyak disposisi sepanjang hari. Jika Anda tidak suka berolahraga, carilah aktivitas yang menggabungkan olahraga dengan waktu luang, seperti berjalan-jalan di taman atau kelas dansa. Yang penting bergerak.
3? Tidur teratur
Tidur nyenyak dan cukup lama adalah aturan lain bagi mereka yang ingin mencapai hidup sehat. Ketika kita beristirahat dengan benar, kita dapat mengatur rutinitas kita dengan lebih baik dan melakukan kegiatan kita dengan lebih banyak energi. Tempat di mana kita tidur, jenis kasur, cuaca, semuanya memengaruhi malam-malam tidur kita untuk menjadi laboratorium sejati bagi pemulihan tubuh dan pikiran.
4? Teman, banyak teman
Mengitari diri Anda dengan orang-orang terkasih yang berpikir dan bertindak positif adalah langkah pertama untuk menjadi lebih bahagia dan karenanya lebih sehat. Mampu mengandalkan perusahaan orang-orang yang mencintaimu dan memiliki ide-ide yang mirip dengan Anda adalah aturan utama untuk kehidupan yang berkualitas. Orang-orang ini akan ada di sekitar saat Anda paling membutuhkan mereka, dan mereka tidak akan pergi ketika segala sesuatunya begitu indah, membantu Anda melewati saat-saat sulit dan menikmati bagian terbaik hidup Anda bersama Anda.
5? Diperlukan relaksasi
Setidaknya sekali sehari, tidak peduli apakah itu lima menit atau dua jam, luangkan waktu untuk kemalasan total. Hindari, pada saat-saat seperti itu, pikirkan masalah atau tantangan yang perlu Anda atasi, dan fokuskan pikiran Anda pada sensasi, tempat, orang, dan objek yang menyenangkan. Merawat kepala Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan seperti merawat tubuh Anda.
Berikut ini adalah video yoga relaksasi 10 menit yang melayani siapa saja dari segala usia dan mudah dilakukan.
6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Mungkin 2024)
- Kebugaran, Stres
- 1,230
