Profesi dunia modern cenderung semakin menempatkan manusia di dalam ruangan dan di depan layar komputer multifungsi, mampu mengendalikan apa pun yang diperlukan. Fitur teknologi yang tampaknya menguntungkan dari zaman baru ini sebenarnya menyembunyikan masalah serius: konsentrasi yang intens yang diperlukan sepanjang hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan mata.
1? Jaga jarak Anda
Mungkin tip yang paling penting adalah menjaga agar mata Anda terhindar dari apa yang berbahaya bagi mereka? layar komputer, tablet, smartphone, dan gadget lainnya yang menyala. Semakin dekat Anda ke layar ini, semakin besar kemungkinan Anda merusak penglihatan Anda.
Menurut sebuah studi oleh Council for Research Excellence, orang paruh baya yang menghabiskan sekitar sembilan setengah jam sehari di depan layar ini dapat mengembangkan sindrom penglihatan komputer. Gejala masalah termasuk penglihatan kabur, sakit kepala, mata kering dan merah, penglihatan ganda dan bahkan sakit tenggorokan.
Sebuah artikel di majalah Optometry and Vision Science menunjukkan bahwa pengguna smartphone umumnya menjaga perangkat mereka pada 14 inci dari mata mereka, sedangkan yang direkomendasikan setidaknya 16 inci.
2? Flash
Manusia berkedip 15 hingga 20 kali dalam satu menit. Namun, ketika melihat layar, apakah angka itu dibelah dua? dan ini sangat merusak visi. Berkedip adalah apa yang melumasi mata Anda dan mencegah kornea mengering. Jadi saat menggunakan komputer, notebook, tablet atau smartphone, luangkan waktu dari perangkat agar mata Anda bisa dilumasi secara alami.
3? Makanlah makanan laut
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology pada 2011, menelan ikan seperti makarel, salmon, sarden, dan ikan teri dapat membantu menurunkan risiko penyakit mata. Penjelasannya adalah asam lemak omega-3, yang juga membantu melumasi mata.
4? Makan sayur? semakin hijau semakin baik
Penelitian dari Universitas Georgia di Athena menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau mampu mengurangi efek negatif dari paparan cahaya yang berlebihan. Alasan untuk itu adalah itu? luar biasa? Mereka membantu menyerap sebagian dari cahaya ini, sama seperti yang mereka lakukan selama proses fotosintesis.
5? Kurangi riasan area mata
Eyeshadows, pensil, maskara dan bahkan curvex dapat merusak kesehatan mata Anda. Jika mungkin, gunakan hanya sekali-sekali, tetapi jika Anda perlu menggunakannya setiap hari, cobalah untuk tidak menerapkan produk ke area mata bagian dalam, seperti garis air. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan saat menggunakan produk tertentu, segera hentikan penggunaan. Jika rasa tidak nyaman masih berlanjut, temui dokter spesialis mata.
6? Mencari bantuan dari seorang profesional
Sama seperti fungsi atau sistem tubuh lainnya, visi juga perlu dipantau secara ketat oleh seorang profesional. Kunjungan mata secara teratur memungkinkan perubahan mata diidentifikasi dan diobati dengan cepat, menghindari masalah yang lebih serius.
7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
