Sakit punggung Selama Kehamilan: Penyebab dan Cara Menghindari

Kehamilan adalah saat ajaib dalam kehidupan wanita yang menantikan kelahiran anggota keluarga baru. Tetapi ini juga merupakan fase yang membutuhkan perawatan khusus dari ibu masa depan, pemantauan medis, dll.

Tidak banyak laporan tentang wanita hamil yang menderita ketidaknyamanan pada tahap ini. Diantaranya, sakit punggung. Piero Scarparo, ahli ortopedi di Pusat Khusus untuk Tulang Belakang dan Nyeri di Ribeirão Preto, lulus dari Sekolah Medis Ribeirão Preto (USP) dan spesialis di Ortopedi dan Traumatologi, menunjukkan bahwa nyeri pinggang (nyeri pinggang) adalah gejala umum selama operasi. kehamilan.

Juga menurut dokter, penelitian menunjukkan bahwa sekitar 80% wanita hamil akan, pada titik tertentu, jenis rasa sakit ini.

Apa yang menyebabkan rasa sakit ini?

Piero Scarparo menunjukkan bahwa faktor-faktor biomekanik, seperti perubahan kurva normal tulang belakang (kyphosis, lordosis, dan kemiringan panggul) yang terjadi pada janin, selain perubahan hormon yang meningkatkan akumulasi cairan dan melonggarkan? Struktur ligamen lumbar dan panggul digambarkan sebagai mekanisme yang terlibat dalam timbulnya nyeri punggung bawah gestasional. "Diketahui juga bahwa pada trimester ketiga kehamilan, penampilan nyeri punggung bawah lebih sering terjadi," jelas ahli ortopedi.

Scarparo menambahkan bahwa beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang kurang gerak sebelum kehamilan dan mereka yang, selama kehamilan, melakukan aktivitas fisik berlebihan dengan gerakan berulang, menghadirkan risiko lebih tinggi untuk nyeri punggung bawah.

Perawatan diperlukan untuk mencegah sakit punggung selama kehamilan

• Selama kehamilan, penting untuk menghindari mengangkat berat badan. Tetapi jika wanita hamil harus membawa sesuatu, haruskah dia memegang benda itu dekat dengan tubuhnya, menekuk lututnya? dan bukan bagian belakang? dan cobalah untuk tidak memuntir tubuh.
• Jika wanita hamil menghabiskan banyak waktu duduk? karena bekerja, misalnya - dia harus menjaga tulang punggungnya lurus. Penting juga untuk bangun dari waktu ke waktu dan berjalan cepat di tempat hanya untuk mengubah posisi Anda.
• Wanita hamil sebaiknya tidak mengenakan sepatu hak tinggi, tetapi memilih sepatu yang sangat nyaman dan kencang.
• Perempuan yang berdiri, di sisi lain, harus mengatur untuk istirahat di tengah hari. Selain tips ini, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua kebiasaan Anda (bukan hanya kebiasaan kerja) sehingga ia dapat memberi Anda panduan terbaik untuk periode ini yang memerlukan perawatan khusus.

Pencegahan: Bagaimana cara menghindari sakit punggung selama kehamilan?

Menurut ahli ortopedi Scarparo, rekomendasi pencegahan adalah untuk wanita yang berencana hamil untuk melakukan olahraga ringan, dengan fokus pada penguatan otot lumbar dan panggul. "Untuk ini, sangat penting untuk menindaklanjuti dengan profesional di bidang ini," kata dokter.

Untuk wanita yang sudah hamil, rekomendasinya adalah melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti olahraga jalan kaki dan air, antara lain.

"Penting untuk menekankan bahwa wanita hamil harus selalu mencari nasihat dari dokter mereka sebelum memulai aktivitas fisik, baik yang menetap atau tidak," kata Scarparo.

Laporan Ibu

Andreia P. Martins, 32, seorang pengusaha, mengatakan bahwa dia memiliki kehamilan yang tenang tanpa merasa sakit dan gejala lainnya, tetapi dalam dua bulan terakhir kehamilannya, dia menderita sakit punggung. “Selama delapan bulan pertama, saya dapat bekerja secara normal, duduk di depan komputer. Dokter saya mengarahkan saya untuk bangun setiap jam dan berjalan kaki singkat di kantor untuk menghindari ketidaknyamanan lebih lanjut. Tetapi dalam bulan-bulan terakhir kehamilan saya, saya sedikit menderita sakit punggung ?, lapor. “Saya pergi ke dokter dan dia memberi saya nasihat yang baik, memberi tahu saya bagaimana saya harus duduk dengan benar, berbaring, dan sebagainya. Dan apakah Anda ingat bahwa saya tidak boleh lama berada di posisi yang sama?, Ia menambahkan.

Tatiane Bhoscariol, 29, seorang pengacara, mengatakan dia tidak mengalami sakit punggung selama kehamilannya. “Saya memiliki kehamilan yang hebat, tidak ada kerumitan. Saya percaya itu karena saya telah melakukan aktivitas fisik sejak sebelum saya hamil. Kemudian saya terus berjalan, praktis setiap hari, yang sangat membantu. Apakah saya merasa sangat sehat?

Sekarang Anda tahu: jika Anda berpikir untuk hamil, tip yang baik adalah berinvestasi dalam latihan yang berfokus pada penguatan otot lumbar dan panggul, selalu dengan pengawasan seorang profesional di daerah tersebut. Untuk ini, konsultasikan dengan dokter yang Anda percaya sebelumnya dan ikuti semua pedoman yang diberikan olehnya.

DR OZ Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Muda (April 2024)