itu selenium Ini adalah mineral yang tidak bisa dilewatkan dari menu mereka yang ingin mempertahankan diet sehat dan menunda efek penuaan. Dalam organisme manusia, selenium memiliki fungsi yang mirip dengan vitamin E. Ini mengikat beberapa protein yang ada untuk membentuk enzim sifat antioksidan, penting untuk melawan radikal bebas yang merusak sel.
Tiroid juga bekerja lebih baik dengan bantuan selenium. Ini karena kurangnya unsur ini dalam tubuh dapat mengganggu produksi T3 dan T4, yang hormon tiroid yang mengatur metabolisme dan secara langsung mengganggu fungsi berbagai organ dan proses seperti pertumbuhan, siklus menstruasi, penalaran, memori, detak jantung, eliminasi cairan, kesuburan, fungsi usus, kekuatan otot, kontrol tidur dan berat badan.
Mineral tersebut juga bertindak dengan membantu sistem kekebalan tubuh dalam mempertahankan tubuh untuk mencegah flu, infeksi dan virus dan terkait dengan kemampuan tubuh untuk menghilangkan zat-zat beracun dan kemungkinan logam berat yang dapat bersarang di dalam sel.
A kekurangan selenium Ini dapat menyebabkan masalah serius bagi tubuh manusia. Diet berdasarkan makanan olahan dan olahan? sedangkan perbaikan makanan menyebabkan hilangnya selenium secara signifikan? Ini adalah salah satu alasan utama defisiensi selenium. Tanda-tanda utama defisiensi ini adalah nyeri otot, kelelahan dan kelemahan otot, dan bintik-bintik putih pada kuku, masalah yang dapat dibalik dengan suplementasi.
Di mana menemukan selenium?
Untuk mencegah kerusakan kesehatan yang disebabkan oleh karena kekurangan selenium, Anda perlu memasukkan sumber mineral yang baik ke dalam makanan Anda. Dan hanya sejumlah kecil setiap hari. Biji-bijian adalah pemasok utama selenium, dengan penekanan pada Kacang Brazil. Makan satu kacang sehari cukup untuk mengisi kembali jumlah nutrisi yang dibutuhkan.
Manfaat Telur Bebek Mentah Bagi Kesehatan Tubuh (April 2024)
- Makanan
- 1,230
