Jahe membantu Anda menurunkan berat badan dan bisa menjadi bahan dalam resep lezat.

Mungkin Anda sudah menggunakan jahe dalam jus atau resep lainnya? Ini juga merupakan bahan penting dalam persiapan jus hijau terkenal, menjadi sekutu yang baik dalam diet penurunan berat badan.

Ahli gizi Sandro Ferraz berkomentar bahwa jahe adalah tanaman dengan rasa eksotis dan pedas, yang berasal dari India dan Cina. Ini memiliki banyak khasiat obat, itulah sebabnya ia telah tersebar luas di seluruh dunia. Hari ini, itu dibudidayakan di banyak daerah tropis, termasuk wilayah pantai Brasil ?, katanya.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan kaya nutrisi ini yang memiliki senyawa bioaktif kuat untuk tubuh dan otak.

8 Manfaat Kesehatan Jahe

Ferraz menunjukkan bahwa bahan ini memiliki aksi antioksidan, anti-inflamasi, bakterisida, fungisida dan antiseptik, selain sangat populer untuk kekuatan termogenik dan diuretiknya. Lihat manfaat utama yang terkait dengan konsumsinya:

1. Slimming Ally: Ferraz menunjukkan bahwa jahe memiliki, selain sifat diuretik, sifat termogenik, yang dapat mempercepat metabolisme dan dengan demikian memfasilitasi penurunan berat badan.

Baca juga: 10 cara mudah dan praktis untuk meningkatkan pencernaan Anda

2. Pencegahan beberapa kanker: Dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, itu dikaitkan dengan pencegahan dan memerangi beberapa kanker, seperti kanker ovarium dan usus besar.

3. Memerangi migrain: Dalam beberapa kasus, menurut Ferraz, jahe membantu meringankan gejala migrain karena kemampuannya untuk menghambat prostaglandin, yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada pembuluh darah.

4. Mencegah flu dan pilek: Sebagai sumber vitamin C, jahe menjadi sekutu yang kuat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Membantu melawan rasa sakit dan peradangan: Ahli nutrologi menjelaskan bahwa tanaman ini memiliki kekuatan antiinflamasi dan analgesik yang besar dan dalam beberapa kasus dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan.

6. Membantu pencernaan: Menurut Ferraz, jahe memfasilitasi proses pencernaan, meningkatkan fungsi usus dan membantu melawan penyakit.

Baca juga: 14 jus untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pola makan Anda

7. Memerangi gastritis dan bisul: Dalam beberapa kasus, jahe dapat bersekutu melawan penyakit-penyakit ini karena aksi bakterisidalnya (yang melawan bakteri H. Pylori).

8. Mencegah penuaan dini: Dengan aksi antioksidan, jahe juga bisa membantu melawan penuaan dini.

Dengan begitu banyak manfaat, sudah pasti termasuk bahan ini dalam diet Anda, baik melalui resep sehat atau melalui konsumsi teh jahe (dikenal sebagai sekutu yang hebat dalam proses penurunan berat badan).

Teh Jahe: Diuretik dan Termogenik

Teh jahe sudah menjadi bagian dari diet banyak orang, terutama mereka yang ingin mempercepat proses penurunan berat badan. Ketahui keunggulan utamanya dan ketahui cara mempersiapkannya!

7 Manfaat Utama Teh Jahe

1. Memiliki kekuatan termogenik (meningkatkan suhu tubuh dan karenanya membantu dalam penurunan berat badan);
2. Bantuan dalam pencernaan;
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan;
4. Mudah disiapkan dan ekonomis;
5. Membantu mendetoksifikasi tubuh;
6. Ini bersifat diuretik;
7. Memberikan konsumsi air yang lebih tinggi sepanjang hari (seperti halnya teh lainnya).

Bahan

• 2 atau 3 cm jahe (dalam keripik atau parut segar);
• 1 liter air

Persiapan

1. Cuci akar dengan baik dan potong menjadi keripik atau parut;
2. Didihkan air dengan api besar;
3. Saat mulai mendidih, matikan api dan tambahkan jahe;
4. Tutup wadah dan tunggu sekitar 5 hingga 10 menit;
5. Saring dan sajikan.

Teh dapat dibuat dengan cara ini hanya dengan air dan jahe, tetapi juga bisa mendapatkan bahan lain seperti lemon.

Baca juga: 24 Resep Jus Hijau untuk ditambahkan ke Menu Anda

Selain itu, jahe bisa menjadi bahan dalam teh lain, seperti teh hijau atau teh kembang sepatu.

Untuk benar-benar memberikan manfaat bagi tubuh, sangat penting bahwa teh dikaitkan dengan makan sehat.

Resep Jahe Yang Lezat dan Bergizi

Tidak ingin mengadopsi teh jahe, tetapi ingin menikmati manfaat yang ditawarkan bahan ini? Pelajari resep yang akan membantu Anda dengan ini:

1. Cookie Gingerbread: Gingerbread, ini adalah salah satu cookie paling aromatik di luar sana! Saat Anda memanggangnya, seluruh rumah berbau seperti rempah-rempah.Mereka bagus untuk Natal, bahkan sebagai hadiah, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat membuatnya di lain waktu tahun!

2. Acar Jahe: Ini adalah jahe kalengan manis yang disajikan di restoran Jepang. Anda bisa memakannya murni atau dengan salad berdaun apa saja, serta berbagai hidangan masakan Jepang.

Baca juga: 10 Kebiasaan Makan yang Meningkatkan Metabolisme

3. Ginger Brigadeiro: Pilihan berbeda, tetapi dengan rasa yang sangat menyenangkan yang akan mengejutkan semua orang! Anda hanya akan menggunakan susu kental, mentega, jahe segar, air yang disaring, dan gula kristal untuk digulung.

4. Jus wortel, jeruk dan jahe: Jus jeruk wortel bukanlah hal baru, tetapi apakah Anda tahu bahwa menambahkan keripik jahe ke dalam campuran ini membuat semua perbedaan? Jusnya menjadi lebih menyegarkan, enak dan sehat!

5. Nanas, kangkung, jahe dan jus mint: Jus ini memiliki khasiat luar biasa, karena nanas bersifat diuretik dan antiinflamasi; kangkung juga memiliki kekuatan pelangsingan, kaya serat dan mencegah penuaan; dan jahe, pada gilirannya, menonjol karena kekuatan termogeniknya.

6. Mousse buah markisa dengan jahe: Jahe memberikan sentuhan yang lebih menyegarkan untuk mousse buah markisa tradisional dan tercinta! Persiapannya sangat sederhana dan hidangan penutup dapat disajikan di berbagai kesempatan, bahkan pada tanggal khusus!

7. Labu dan Krim Jahe: Enak, dibumbui dengan baik, sehat dan mudah dibuat. Sup ini dapat disajikan dengan makanan ringan buncis, yang membuatnya lebih bergizi, atau dengan beberapa pilihan protein lainnya. Ini adalah tip yang bagus untuk hari-hari yang lebih sejuk dan satia dengan sangat baik!

8. Ayam panggang dengan madu, jeruk dan jahe: untuk hidangan cepat dan lezat! Anda hanya akan menggunakan potongan ayam (paha tanpa kulit dan paha), jeruk, madu, jahe parut, bawang putih, minyak zaitun dan garam. Untuk menemani, tipnya adalah pasta sederhana!

9. Mie Zucchini dan jahe: mie vegetarian yang praktis, enak dan ekonomis! Anda hanya membutuhkan pasta, bawang, bawang putih, zucchini, jahe beraroma hijau, minyak zaitun, garam dan lada hitam.

10. Celupkan udang dengan kani dan jahe: resep yang nikmat untuk kesegaran dan kelimpahan rasa. Disajikan sebagai minuman beralkohol, minuman ini ringan dan mengombinasikan dengan sangat baik dengan minuman menyegarkan, anggur putih atau sampanye, belum lagi sangat elegan!

Ini hanya beberapa contoh, karena banyak hidangan dan minuman lain bisa mendapatkan sentuhan jahe yang sangat istimewa!

Kontraindikasi dan peringatan tentang konsumsi

Ahli gizi Sandro Ferraz menunjukkan bahwa jumlah maksimum untuk konsumsi jahe adalah 3 g per hari. "Itu bisa menjadi 3 atau 4 cangkir teh yang diminum sepanjang hari, misalnya," katanya.

Meskipun merupakan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan dan aman bagi kebanyakan orang, konsumsi jahe yang berlebihan tidak dianjurkan dan dapat memiliki efek negatif. "Terlalu banyak teh, misalnya, dapat menyebabkan iritasi lambung / usus," komentar ahli gizi itu.

Konsumsi oleh wanita hamil kontroversial, sehingga sangat ideal jika mereka mengikuti saran dokter Anda atau dokter tepercaya dalam hal ini.

Juga, karena sifatnya termogenik, jahe biasanya tidak disarankan untuk penderita hipertiroidisme, penyakit jantung, atau alergi.

Sebaliknya, siapa pun yang sudah mengkonsumsi dan menghargai jahe sekarang tahu bahwa selain menjadi bahan kuliner yang baik, itu sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan? Berita bagus!

MENURUNKAN BERAT BADAN 5 KG DALAM SEMINGGU, HANYA MENGGUNAKAN LEMON || SEHAT TUBE (Maret 2024)