Cara mengatur pinggang Anda dengan olahraga, makanan, dan penampilan yang benar

Tidak ada tubuh yang sama dengan yang lain. Beberapa wanita memiliki pinggul atau bahu yang lebih lebar, yang lain memiliki payudara yang lebih besar atau bahkan kaki yang lebih tebal, di antara fitur-fitur lain yang membuat setiap orang unik. Dan tip bagi mereka semua adalah untuk mengetahui bagaimana menilai apa yang paling indah dalam bentuk fisik mereka dan, jika perlu, bergantung pada beberapa pedoman dan bahkan? Trik? untuk menyamarkan beberapa detail yang mengganggu Anda.

Keinginan umum di antara banyak wanita adalah memiliki pinggang yang lebih ramping, yang memberikan pesona istimewa pada produksi, terlepas dari kesempatan. Dan kabar baiknya adalah bahwa ada banyak latihan dan makanan yang berbeda yang membantu dalam mengejar tujuan ini.

Selain itu, memilih pakaian yang tepat juga penting dan dapat memberi wanita ide tentang pinggang yang lebih ramping.

Di bawah ini, periksa berbagai pedoman untuk benar-benar "melangsingkan" dengan olahraga dan makan, dan juga beberapa "trik mode"? yang dapat membantu dengan tujuan ini dengan memberi Anda penampilan pinggang yang lebih ramping.

Latihan fisik

Rodrigo da Silva, profesional Pendidikan Jasmani dan manajer regional Smart Fit Brasilia, menjelaskan bahwa latihan yang membantu wanita menipiskan pinggang adalah perut (miring dan melintang). "Mereka membantu orang tersebut untuk memiliki postur tubuh yang lebih tegak dan, akibatnya, terjadi penipisan pinggang," katanya.

Profesional menunjukkan bahwa beberapa latihan bahkan dapat dilakukan di rumah. Menurut pedoman:

Latihan (1)

Posisi awal: Berbaring telentang di atas matras latihan, lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, kedua tangan tergenggam di tengkuk Anda.

Gerakan: melenturkan batang secara diagonal, mengarahkan siku kanan di lutut kiri dan kembali ke posisi awal; ulangi sisi lainnya.

Latihan (2)

Posisi awal: Berbaring miring di atas matras, lutut ditekuk, dan rata di lantai.

Gerakan: Mendukung sisi kanan lantai, melenturkan (mengangkat) bagasi ke samping, membawa siku ke pinggul, dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan di sisi lain.

Latihan (3)

Posisi awal: Berbaring miring di atas matras, meletakkan siku di atas matras, dengan kaki terentang dan telapak kaki rata di lantai.

Gerakan: Mengistirahatkan sisi kanan di lantai, menangguhkan pinggul dan tahan selama 30 detik, dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan di sisi lain.

"Mulai dengan beberapa pengulangan dan tingkatkan sesuai dengan pengkondisian Anda?", Pandu Rodrigo da Silva.

Makanan untuk Pinggang yang Lebih Tipis

Ahli gizi Sabrina Lopes menjelaskan bahwa ada makanan yang membantu mempersempit pinggang karena mereka membantu membakar lemak perut dan membantu melawan peradangan dalam sel. Di bawah ini, kutipan profesional dan berbicara tentang mereka:

Gandum Utuh: Mereka membantu mengatur fungsi usus dan menjaga kadar insulin dan glukosa darah tetap seimbang. Mereka juga kaya akan vitamin B, yang membantu mengendalikan kortisol tubuh (hormon berlebih ini, bersama dengan stres, menimbun lemak di daerah perut).

Salad dan Buah Mentah: Mereka memiliki kandungan serat yang tinggi, memastikan berfungsinya usus dan membantu dalam pengurangan pengukuran.

Brokoli: Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, apakah ia juga memiliki kandungan kalsium yang baik? mineral yang membantu menangkal lemak.

Peterseli: Ini memiliki tindakan diuretik, membersihkan ginjal dan menyaring darah. Dalam proses ini sejumlah sodium yang baik dihilangkan dari tubuh, menyebabkannya menjadi "menipiskan pinggang".

Buah Merah (stroberi, ceri, blackberry, raspberry, dan blueberry): Buah-buahan ini adalah antioksidan yang membantu mengendalikan proses peradangan, lebih dikenal sebagai "lemak". Mereka juga membantu dalam pembersihan darah.

Paprika merah: Capsaicin, bahan aktif dalam lada, memiliki efek termogenik yang mempercepat metabolisme dan membantu pengeluaran energi dan pemecahan sel-sel lemak.

Jahe: Seperti lada merah, ia memiliki efek termogenik yang mempercepat metabolisme.

Kayu manis: Selain memiliki efek thermogenik, juga membantu mengurangi rasa lapar.

Teh hijau: Teh hijau adalah sekutu yang kuat karena memiliki efek termogenik, membantu dalam hidrasi, mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan meningkatkan pencernaan. Efek ini mencegah penumpukan racun dalam tubuh.

Teh Hibiscus: Ini membantu mengatur usus, melawan radikal bebas dengan menjadi kaya antioksidan dan melawan retensi cairan.

Jus lemon: memiliki efek diuretik. Dalam cangkang memiliki serat yang membantu memberikan perasaan kenyang, dan juga memiliki efek positif pada metabolisme.

Salmon, Tuna, Cod dan Sarden: Mereka adalah ikan kaya omega 3 yang meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.Ini mencegah penumpukan kolesterol berbahaya dan membantu meningkatkan metabolisme. Omega 3 juga bertindak dengan meningkatkan rasa kenyang.

Nonfat Yogurt: tinggi kalsium dan rendah lemak. Membantu mengurangi lemak, karena mengganggu metabolisme yang mempercepat pembakaran lemak.

Jamur, Kacang-kacangan, Asparagus dan Brewer's Yeast: Mereka kaya akan kromium, yang membantu mengurangi lemak perut dan total lemak. Ini juga membantu mengurangi keinginan untuk manisan dan mengendalikan nafsu makan.

Terlihat bahwa kuruskan pinggang dan nilai siluet

Beberapa pakaian memiliki kekuatan untuk memberi wanita penampilan pinggang yang lebih ramping.

Ana Vaz, konsultan gambar dan gaya, menjelaskan bahwa penampilan yang tepat untuk ini adalah mereka yang menghargai desain pinggang atau membuatnya. Ini tidak termasuk blus, blazer, mantel dan gaun berpotongan lurus. "Blus berpotongan lurus hanya akan menciptakan ilusi pinggang ramping jika terbuat dari kain lembut dan dikenakan di dalam celana dan rok," katanya.

Menurut konsultan gaya, rok A-cut adalah yang terbaik untuk menciptakan ilusi ini, seperti juga celana dari potongan ini (celana kaki tidak terlalu lebar dan kain lembut).

"Jika wanita itu memiliki pinggang paling tebal, ada baiknya berinvestasi dalam blus berwarna gelap dan celana dalam yang lebih ringan," kata Ana Vaz.

Juga menurut konsultan, blus dan mantel yang menciptakan ilusi pinggang adalah mereka yang sudah memiliki desain pinggang ini (lancip ke arah pinggang dan membuka darinya, menciptakan desain jam pasir).

Dapatkan inspirasi dari beberapa karya dan penampilan yang mengikuti konsep yang dijelaskan di atas:

Sekarang Anda memiliki tips yang bagus untuk ukuran pinggang yang lebih ramping! Dan usulannya adalah untuk menyatukan semua pedoman ini? mengikuti diet yang baik, melakukan latihan yang membantu proses ini dan memilih potongan yang tepat saat merakit penampilan Anda? untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Perlu juga dicatat bahwa ketika dikombinasikan dengan nutrisi yang baik dan aktivitas fisik, beberapa pijatan juga dapat membantu mempersempit pinggang. Kiatnya adalah mencari klinik estetika dan melihat perawatan mana yang dapat membantu Anda mencapai tujuan atau bahkan memijat di rumah dengan aplikasi mengurangi krim.

Cara Ampuh Mengecilkan Bahu Dalam 2 Minggu (April 2024)