kesehatan
Mungkin 4, 2024
Menit Untuk Membaca: 6

Teh Penurunan Berat Badan: Temui Sekutu Utama Diet Penurunan Berat Badan

Saat Anda bangun, setelah makan atau sebelum tidur. Teh adalah bagian dari kehidupan kebanyakan orang dan sekarang merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ini secara tradisional dibuat dengan menanamkan daun dalam air panas dan dikenal menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Sabrina Lopes, ahli gizi dan diet pribadi, berkomentar bahwa setiap teh menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda. Sebagian besar bersifat diuretik dan mengandung sifat antioksidan. Ada teh yang membantu mencegah penyakit, yang lain memiliki efek menenangkan, yang mengurangi efek PMS, dll?

Tapi tentunya yang menonjol hari ini adalah yang dianggap pelangsing! Siapa yang belum pernah mendengar, misalnya, teh hijau yang terkenal?! Atau teh putih?

Anda mungkin bertanya-tanya: Apakah teh benar-benar membantu seseorang menurunkan berat badan? Beberapa orang menjaminnya! Tapi, itu layak disebut: mereka membantu dalam proses, tidak melakukan keajaiban! Mereka hanya akan menawarkan hasil yang signifikan jika dikaitkan dengan diet seimbang.

Saya kehilangan 5 kg dengan bantuan teh hijau cabai?

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, seorang perawat, mengatakan bahwa ia memiliki pengalaman yang baik dengan minum teh hijau Dr. Dukan (sebuah infus yang mengambil teh hijau, cabai rawit dan lemon dan berjanji untuk membantu melangsingkan, membakar kalori, dan membersihkan racun dari organisme).

Baca juga :? Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau berolahraga?

Namun, tentu saja, hasil yang baik tidak hanya dicapai dengan penggunaan teh, tetapi dengan kepatuhan penuh terhadap diet. Saya melakukan Dukan Diet dengan pemantauan online di situs dan saya kehilangan 5kg dalam 4 bulan, sehat dan tanpa kelaparan. Yang terbaik dari pengalaman ini adalah menciptakan kebiasaan makan baru dan hari ini, bahkan dengan diet yang sudah terkonsolidasi, saya secara sadar memilih semua makanan yang akan saya konsumsi ?, katanya.

“Selama diet, saya minum teh hijau Dr. Dukan setiap hari. Saya tidak punya waktu khusus, tetapi saya suka meminumnya karena saya merasakan efek merangsang dan termogenik dari cabai rawit. Saya sangat menikmatinya sehingga saya masih minum teh bahkan setelah saya menyelesaikan Diet Dukan. Saya merasakan kecenderungan yang lebih besar ketika minum teh, apakah kadang-kadang membantu saya melakukan kegiatan fisik hari itu?, Lapor Adriana.

6 Teh Terbaik Untuk Melengkapi Diet Anda

Tetapi akhirnya, teh mana yang benar-benar dapat membantu dalam proses penurunan berat badan?

Sabrina menegaskan bahwa teh dapat membantu proses penurunan berat badan, tetapi mereka tidak menghasilkan keajaiban. "Untuk merasakan efek teh diperlukan diet yang seimbang dan sehat," kenangnya.

Di bawah ini, ahli gizi mengutip mereka yang mungkin sekutu mereka yang ingin menurunkan berat badan:

Baca juga: 10 makanan untuk detoksifikasi yang kuat

1. Teh Hijau

Sabrina menjelaskan bahwa Camellia Sinensis adalah ramuan yang banyak membantu dalam proses penurunan berat badan ini. "Dari situ dibuat teh putih, hijau dan hitam, yang berbeda dengan kondisi budidaya, persiapan dan pengkondisian tanaman," katanya.

"Teh hijau, yang paling terkenal, diperoleh dari proses oksidasi rendah tanaman, dan sedikit difermentasi," kata ahli gizi.

Pahit dalam rasanya, kekuatannya untuk menurunkan berat badan terutama karena kehadiran kafein dan katekin yang mempercepat metabolisme, menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak energi. Selain itu, ini memfasilitasi pencernaan, membantu mengatur usus dan melawan retensi cairan dalam tubuh.

Teh hijau tersedia untuk dijual dalam bumbu (biasanya pilihan yang paling direkomendasikan), sachet, bubuk dan bahkan kapsul. Masih ada beberapa versi siap minum, tetapi ini umumnya kurang efektif.

Cara menyiapkan teh hijau:

Masukkan 1 liter air hingga mendidih dan begitu gelembung pertama muncul, matikan api. Tambahkan 1 atau 2 sdm ramuan teh hijau. (Idealnya mulailah dengan 1 sendok, setidaknya sampai Anda terbiasa dengan rasa teh). Kemudian meredam selama 2 atau 3 menit. Saring dan minum.

2. Teh Hitam

Juga dibuat dari daun Camellia Sinensis, teh hitam, dibandingkan dengan hijau, lebih kuat dan difermentasi, dan mengalami oksidasi yang lebih besar, menurut Sabrina.

Saat teh hitam melewati proses fermentasi yang lebih lama, teh ini memiliki aksi antioksidan yang lebih rendah daripada dua teh lainnya (hijau dan putih) dan banyak kafein, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena mempercepat metabolisme.

Karena kafein, dan jika dikonsumsi dalam jumlah yang memadai, itu mengurangi rasa lelah dan kantuk, karena memiliki sifat yang menarik, dan merangsang otak, serta membantu pencernaan.

Teh hitam biasanya tersedia untuk dijual dalam bumbu dan sachet.

Cara menyiapkan teh hitam:

Didihkan 1 liter air dan tunggu sampai gelembung muncul (air mendidih), lalu matikan api. Tambahkan 1 atau 2 sdm ramuan. Kemudian meredam selama 3 sampai 5 menit. Saring dan minum.

3. Teh Putih

Sabrina menjelaskan bahwa teh putih dibuat dari infus daun Camellia Sinensis muda tanpa oksidasi.

Karena tanaman tidak mengalami fermentasi, ia memiliki aksi antioksidan yang lebih kuat, tetapi lebih sedikit kafein.

Tindakan antioksidan kuatnya adalah karena katekin hadir dalam jumlah besar dalam teh ini. Dengan demikian, konsumsi yang tepat dapat membantu mencegah kanker, penyakit kardiovaskular degeneratif dan penyakit otak, serta memiliki tindakan antiinflamasi dan melindungi hati.

Meskipun memiliki lebih sedikit kafein daripada teh hijau dan hitam, ia dapat membantu proses penurunan berat badan dengan aksi termogeniknya.

Teh putih umumnya tersedia untuk dijual dalam bumbu, sachet dan bubuk.

Cara menyiapkan teh putih:

Didihkan 1 liter air dan tunggu sampai gelembung pertama muncul dan matikan api. Tambahkan 1 atau 2 sdm ramuan. Kemudian meredam selama 4 hingga 8 menit. Saring dan minum.

4. Matchá

Sabrina menunjukkan bahwa hari ini kita mendengar banyak tentang Matchá, yang juga terbuat dari Camellia Sinensis. "Tetapi proses produksinya berbeda, itu dibuat dengan daun yang lebih muda yang secara perlahan diparut dan direduksi menjadi debu, menjaga lebih banyak klorofil, asam amino, dan L-theanine," katanya.

Teh kaya akan flavonoid dan kafein, yang dianggap termogenik (yaitu, meningkatkan metabolisme) dan memiliki sifat antioksidan (memperlambat penuaan sel).

Matchá memiliki konsentrasi asam amino yang tinggi karena bentuk produksinya, dan ini sangat penting untuk menjaga otot-otot tubuh. Inilah mengapa teh saat ini dikenal karena membantu dalam proses pemulihan setelah kelelahan otot, menjadi sekutu praktisi kegiatan fisik.

Cara menyiapkan Matchá:

Ini ditemukan dalam bubuk, gunakan 1/2 sendok teh Matchá hingga 50 ml air. Rebus air secara terpisah (jaga suhu rata-rata 70ºC). Tambahkan bubuk Matchá ke cangkir Anda dan kemudian tuangkan air panas, aduk untuk mencairkan teh. Atau, ikuti instruksi pada paket produk.

5. Teh Carqueja

Menurut Sabrina, carqueja adalah tanaman lain yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Teh yang diinfuskan dengan batang tanaman, memiliki rasa pahit. Ini diindikasikan untuk membantu penurunan berat badan karena memiliki efek diuretik dan pencahar. Ini juga digunakan untuk memerangi masalah pengendalian hati, pencernaan dan diabetes, katanya.

Teh carqueja biasanya dijual dalam bumbu dan sachet.

Cara menyiapkan teh carqueja:

Didihkan ½ liter air dan saat sudah mencapai titik didih, matikan api dan tambahkan 2 sendok makan daun ke tanaman. Rendam teh selama beberapa menit, biarkan hangat, saring, dan minum.

6. Teh Hibiscus

"Hibiscus juga sayang untuk menurunkan berat badan, karena mempercepat metabolisme dengan merangsang pembakaran lemak, memiliki efek diuretik, pencahar dan juga menenangkan," jelas Sabrina.

"Selain itu, teh ini mencegah diabetes, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida," tambah ahli gizi.

Teh kembang sepatu ditemukan dalam bentuk herbal (biasanya pilihan yang paling direkomendasikan), dalam sachet, bubuk dan bahkan kapsul.

Cara menyiapkan teh kembang sepatu:

Panaskan 1 liter air, saat sudah mencapai titik didih, matikan api dan tambahkan 2 sendok kembang sepatu. Biarkan selama 5 hingga 10 menit, lalu saring dan minum.

Tidak ada kekurangan teh yang bisa memberi Anda kekuatan dalam penurunan berat badan! Untuk mengetahui mana yang terbaik untuk Anda, yang ideal adalah memiliki saran dari ahli gizi.

Patut dicatat bahwa semua teh ini, betapapun bermanfaatnya, harus dikonsumsi tanpa berlebihan.

"Perlu hati-hati dengan kelebihan, yang ideal sebelum mengkonsumsi segala jenis teh untuk tujuan terapeutik adalah untuk mencari dokter atau ahli gizi," kata Sabrina.

Bagaimana cara menggunakan teh dalam diet penurunan berat badan?

Sabrina menunjukkan bahwa teh harus membantu dalam diet penurunan berat badan. Artinya, sendiri tidak akan menawarkan manfaat. Konsumsi harus dikaitkan dengan diet seimbang dan lebih disukai dengan praktik aktivitas fisik.

"Sebagian besar teh yang membantu dalam diet ini mengandung kafein, jadi sangat menarik untuk tidak menggunakannya dalam waktu malam," kenang Sabrina.

"Jumlahnya harus ditunjukkan oleh seorang profesional, dengan mempertimbangkan individualitas biologis setiap orang," tambah ahli gizi.

Selain itu, profesional akan menunjukkan jenis teh mana yang terbaik untuk diet penurunan berat badan Anda dan bagaimana teh itu dapat dibeli (dalam bumbu, sachet, bubuk). Serta waktu terbaik atau terbaik hari untuk konsumsi.

Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa teh, karena mereka alami, tidak menimbulkan risiko kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang salah. • Minum berlebihan tanpa bimbingan dapat menyebabkan hipertensi atau hipotensi, aritmia jantung, insomnia atau gastritis. Beberapa teh tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui. Jadi, menarik untuk meresepkan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsinya ?, ingat ahli gizi Sabrina.