5 makanan yang tidak mendapatkan lemak seperti yang terlihat

Ada bagian yang mengecilkan hati dari semua diet penurunan berat badan: ada banyak makanan lezat yang sepenuhnya dilarang dari makanan orang-orang yang ingin menghapus beberapa kilogram. Untuk mengetahui bahwa keputusan ini tidak perlu terlalu radikal. Ini karena kadang-kadang mereka tidak berbahaya bagi kesehatan seperti yang terlihat dan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat menjadi bagian dari diet Anda tanpa rasa bersalah! Ahli gizi Marina Donadi menjelaskan bagaimana Anda dapat memasukkan beberapa dari ini? Penjahat? dalam kehidupan sehari-hari Anda tanpa mengirim usaha Anda sia-sia. Lihat itu!

1. Pizza

Pizza hampir selalu dilarang dari diet penurunan berat badan. Tapi yang mengejutkan, Anda bisa melihat poin positif dalam makanan ini: saus tomat kaya akan likopen, yang bekerja melawan kanker dan penuaan kulit; keju kaya akan protein, nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Agar tidak merusak diet, yang penting adalah membuat pilihan yang baik. Pizza bacon mozzarella, misalnya, dapat mencapai lebih dari 400 kalori, sedangkan pizza tuna memiliki sekitar 200 kalori.

Karena itu, ahli gizi Marina Donadi menyarankan beberapa tip: pilih pasta gandum daripada pasta tradisional, karena mereka adalah sumber serat; Keju putih adalah pilihan yang lebih sehat karena memiliki lemak jenuh yang lebih sedikit daripada keju kuning; memberikan preferensi untuk pasta tipis; Akhirnya, tambalan berat seperti bacon dan pepperoni dapat dihindari. "Sebagai gantinya, pilih pizza dengan sayuran, yang kurang kalori dan kaya nutrisi, yang harus memastikan kenyang dengan sekitar dua potong," ia merekomendasikan.

2. Popcorn

Popcorn di bioskop? Diet, tidak mungkin! Dan memang benar: botol besar popcorn film mentega dapat mencapai hampir seribu kalori! Secara umum, tinggi lemak dan penuh natrium. Tapi tidak seperti apa yang terlihat, masalah besar adalah persiapan, bukan pada makanan.

Popcorn bisa sehat! Ini karena merupakan sumber karbohidrat integral, karena itu kaya serat, dan memiliki zat antioksidan, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker. Tetapi di bioskop, banyak lemak ditambahkan untuk membuatnya lebih menarik. Untuk makan popcorn yang "enak", siapkan di rumah dan hindari mentega, kurangi (atau hilangkan) minyak olahan dan tambahkan sedikit garam.

3. es loli

Dalam panas ini, siapa yang menolak es loli? Nah, siapa yang sedang diet? akan menjadi jawaban yang bagus. Masuk akal: Es loli berlapis cokelat mengandung hampir 300 kalori, dan penuh dengan lemak jenuh (yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular). Namun untungnya, ada banyak pilihan yang lebih sehat di pasar. Es loli buah kurang kalori dan sama-sama menyegarkan! Es loli lemon mengandung sekitar 50 kalori dan bebas lemak. Apakah ini pilihan bagus atau tidak?

4. Sandwich

Itu membuat Anda ingin memiliki makanan ringan, tetapi Anda tidak ingin memasukkan kaki Anda ke dalam dongkrak? Jangan putus asa! Makanan ringan sering dihindari dalam makanan, tetapi tidak selalu seburuk yang terlihat. Cukup hindari beberapa bahan yang sangat kalori seperti bacon dan daging merah.

Untuk sandwich sehat, ahli gizi Marina Donadi memberikan beberapa tips: ganti roti normal dengan roti gandum, yang merupakan sumber serat; untuk isian, bertaruh pada fillet ayam atau mungkin hamburger buatan sendiri yang dibuat dengan daging sapi tanpa lemak (bebek adalah pilihan yang baik); Keju putih juga lebih baik daripada keju kuning karena mengandung lebih sedikit lemak; Terakhir, tambahkan salad pilihan Anda, seperti selada dan tomat.

5. Minuman Es Kopi

Apakah Anda suka frappuccino, tetapi apakah Anda yakin mereka bisa merusak diet Anda? Karena, untuk semuanya, ada solusinya! Frappuccino kocok besar mengandung sekitar 480 kalori, dan itu benar-benar berlebihan. Tapi, ketahuilah: Gelas kecil yang tidak dikocok hanya memiliki 90 kalori. Bagaimana dengan? Jadi Anda bisa bunuh diri tanpa mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda rencanakan.

Ingat: kesuksesan diet seimbang. Buat pilihan yang baik dan jalani hidup yang lebih sehat!

7 CARA MENGECILKAN BETIS DENGAN MUDAH DAN CEPAT (Maret 2024)