6 buah terbaik untuk kesehatan dan kecantikan di musim panas

Untuk mempertahankan tubuh yang cantik dan sehat di musim panas, penting untuk menerapkan pola makan seimbang, yang disatukan dengan buah-buahan, yang mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan makanan ringan yang kaya asupan cairan.

Buah-buahan, selain memuaskan rasa lapar dalam bentuk yang menyegarkan dan rendah kalori, karena mereka memiliki kandungan air dan garam mineral yang tinggi dalam komposisi mereka, menggantikan elektrolit yang hilang selama keringat yang disebabkan oleh panasnya musim panas, memungkinkan pengaturan hidrasi tubuh. , pH darah berfungsi dengan baik neuron dan otot.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah adalah sikap ideal bagi mereka yang ingin memiliki tubuh yang terpelihara dengan vitamin dan mineral dan terhidrasi, yang mencegah masalah kesehatan dan mengekspresikan semua keindahannya.

Anggur dan Mangga: Energi di Luar Rumah

Mereka yang berminat untuk berhubungan dengan alam dengan melakukan kegiatan seperti berjalan dan bersepeda, atau bahkan bermain olahraga di pantai atau di taman, harus mencari makan buah-buahan seperti anggur dan mangga.

Anggur kaya akan gula dan memiliki komposisi nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium dan kalium, yang bersama-sama merupakan formula sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat.

"Salah satu komponen paling penting dari anggur adalah resveratrol, yang melindungi sel-sel kita dengan aksi sistem peredaran antioksidan, anti-inflamasi, dan menguntungkan, yang seharusnya diperbarui bagi mereka yang ingin tetap bebas dari gaya hidup yang tak bergerak." kata ahli gizi Isabella Peixoto.

Mangga juga termasuk dalam daftar buah mitra bagi mereka yang ingin menikmati musim panas dengan komitmen untuk menjaga tubuh bergerak, karena mengandung vitamin A, C, B1, B2 dan B5, fosfor, kalsium, zat besi, protein, lemak dan Karbohidrat, yang meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat tulang.

Alpukat dan Semangka: Melembabkan Kulit dan Rambut

Salah satu kekhawatiran utama di musim panas adalah menjaga rambut dan kulit tetap terhidrasi, terutama karena selama periode ini keduanya mengalami situasi yang dapat menyebabkan kerusakan, seperti mandi di laut asin atau perairan yang dipenuhi klorin dari kolam renang dan Paparan sinar matahari yang berlebihan.

Melembabkan kulit dan rambut tidak hanya melalui penggunaan produk kecantikan, tetapi juga melalui nutrisi yang baik, jadi mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat dan semangka adalah pilihan yang baik.

Alpukat kaya terutama dalam vitamin E, lemak tak jenuh tunggal dan garam mineral, yang memungkinkan untuk mempertahankan, bahkan dalam menghadapi musim panas, rambut halus dan terhidrasi dan kulit bebas dari penuaan dini.

Semangka, kaya akan vitamin A, C, dan B, memiliki 90% ampasnya yang terbuat dari air dan membantu tubuh melakukan detoksifikasi, menjaga rambut tetap bersinar. Likopen yang terkandung dalam buah ini juga merupakan bantuan yang sangat baik dalam memerangi radikal bebas, zat berbahaya yang menyebabkan kulit kehilangan kekencangan dan elastisitas.

Melon dan Pepaya: Kulit Kecokelatan dan Pencernaan Biasa

Vitamin A, melon, dan pepaya sangat bagus untuk mereka yang ingin mendapatkan sedikit warna di musim panas karena membantu menjaga kecoklatan. Manfaat lain dari kedua buah ini, yang terdiri dari zat-zat yang hampir sama, adalah peningkatan fungsi usus karena serat dan enzim pepaya melul selulosa dan pepaya.

Mengkonsumsi buah-buahan sangat mudah dan tidak membatasi situasi sepanjang hari, karena jus, salad, dan manisan dapat disiapkan dengan keajaiban yang ditawarkan alam ini untuk kesehatan dan kecantikan Anda.

16 BUAH HACK FANTASTIS YANG TELAH ANDA TUNGGU-TUNGGU (Maret 2024)