Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang berjuang untuk turun dari tempat tidur dan memberikan segalanya untuk tidur - hanya 5 menit lagi? Anda tentu bukan satu-satunya, tetapi sadar bahwa bangun pagi memiliki keuntungan yang mungkin lebih baik daripada menghabiskan beberapa saat lagi di bawah selimut. Tahu yang utama:
1. Apakah Anda lebar di depan? dari sisa orang
Memulai hari Anda di depan kebanyakan orang memiliki keuntungan psikologis yang besar: Sementara semua orang berjuang untuk bangun dari tempat tidur, Anda sudah berganti pakaian, minum kopi, dan memulai kegiatan Anda.
Ini mungkin tampak kecil, tetapi menyingkirkan perasaan terlambat itu adalah perbedaan besar dalam hidup kita.
2. Bisakah Anda mengatur hari Anda dengan lebih baik
Hanya karena Anda masih memiliki beberapa jam sebelum janji temu Anda mulai, Anda akan memiliki banyak waktu untuk merencanakan jadwal hari Anda dan menyiapkan semua yang Anda perlukan, apakah itu pelajaran atau bahan kerja atau bahkan makanan sehat untuk dimakan di kantor.
3. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk barang-barang Anda
Karena Anda terjaga sebelum sisa dunia, Anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda anggap paling penting dalam hidup Anda, bukan hal-hal yang menjadi mendesak karena harapan orang lain.
Baca juga: 8 tips untuk bangun pagi tanpa menderita (banyak)
Dengan begitu, pada saat tuntutan orang lain mulai berdatangan, Anda sudah melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan, dan kewajiban tidak lagi menjadi beban.
4. Anda bekerja dalam mode aksi, bukan mode reaksi
Karena kenyataan bahwa itu? Dini? Dalam rutinitas Anda dan telah melakukan apa yang paling Anda inginkan, bangun pukul 5 memungkinkan Anda siap untuk memenuhi kewajiban Anda begitu mereka tiba? atau bahkan sebelum seseorang menagih Anda.
Jadi Anda melakukan kegiatan Anda melalui tindakan, bukan reaksi terhadap tuntutan eksternal, yang akan membuat Anda lebih lelah menempatkan kebutuhan orang lain di urutan teratas dalam daftar prioritas Anda. Dengan cara ini Anda mempertahankan energi dan fokus Anda, memungkinkan Anda menyelesaikan lebih banyak tugas sepanjang hari tanpa merasa lelah.
5. Produktivitas Anda meningkat
Selain menghabiskan lebih sedikit energi mental untuk bekerja dalam mode aksi daripada mode reaksi, yang sudah memungkinkan Anda melakukan lebih banyak tugas, produktivitas Anda meningkat karena bangun pagi memungkinkan Anda untuk memulai janji temu dengan tingkat suasana hati Anda di lantai atas.
Bagaimanapun, karena kantuk dan kemurungan pagi hari akan hilang pada saat Anda tiba di kelas atau bekerja, Anda akan siap untuk terlibat dalam aktivitas Anda sejak menit pertama dan memiliki kemampuan yang lebih besar untuk berkonsentrasi. Hasilnya, Anda dapat menangani tugas Anda dengan lebih cepat dan lebih akurat.
Baca juga: 51 Hal Kecil yang Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia
6. Olahraga pagi adalah yang paling bermanfaat.
Melakukan latihan rutin itu penting dan sudah meningkatkan kesehatan kita, tetapi mereka bahkan lebih kuat ketika dilakukan di pagi hari. Pada saat ini, aktivitas fisik mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak dan merangsang pelepasan endorfin, yang membuat kita lebih bersedia dan bahagia untuk sisa hari itu.
Juga, berolahraga di pagi hari membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, sementara berolahraga di malam hari membuat kami lebih gelisah dan dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
7. Jam biologis akan bekerja sesuai keinginan Anda
Organisme kita tunduk pada siklus sirkadian, yaitu, jam internal kita yang mengontrol tidur, bangun, nafsu makan, suhu tubuh dan produksi beberapa hormon, di antara fungsi fisiologis lainnya.
Dan yang mengendalikan siklus sirkadian adalah cahaya, yang mengatur produksi hormon melatonin dan kortisol. Melatonin diproduksi pada malam hari, ketika hari gelap, dan bertanggung jawab untuk membuat kita lebih mengantuk, sementara kortisol diproduksi sebagai respons terhadap cahaya pagi, membuat kita bangun dan bangun.
Jadi, bahkan jika Anda ingin bangun nanti, bangun dan tidur lebih awal membuat fungsi tubuh Anda sesuai dengan jam biologis alami manusia. Hasilnya, periode aktivitas dan istirahat Anda lebih baik.
Baca juga: 6 Hal yang Dapat Dilakukan Pada Hari Minggu Yang Akan Meningkatkan Minggu Anda
8. Anda Menyelesaikan Hari Terindah Anda
Karena Anda memiliki beberapa jam untuk melakukan apa yang Anda inginkan di pagi hari, pulang dari kerja akan memberi Anda rasa pencapaian, yang akan memberi Anda lebih banyak motivasi untuk melanjutkan proyek Anda hari demi hari dan menghindari perasaan itu? menebus waktu yang hilang? ketika kamu selalu terlambat.
Plus, jika masih ada sedikit waktu sebelum tidur, Anda dapat bersantai dengan menonton film atau serial favorit Anda. Dan itu, tentu saja, akan membuat Anda jauh lebih bahagia, karena dimungkinkan untuk menyelaraskan komitmen dan kegiatan rekreasi Anda.
Jadi, bahkan jika Anda tidak bisa bangun tepat jam 5, ada baiknya Anda mencoba agar jam alarm Anda berjalan lambat dan bertahap bangun lebih awal. Anda akan menikmati perubahan positif dalam hidup Anda!
- Kesejahteraan
- 1,230
