Tentang manfaat Pilates Kebanyakan orang telah mendengar tentang: postur tubuh yang lebih baik, kekuatan otot, fleksibilitas, dan banyak lainnya. Tapi bagaimana dengan Neopilates? Apa artinya Seperti apa dan berbeda dari metode Pilates?
Olahraga telah menaklukkan semakin banyak orang, termasuk yang terkenal sebagai Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, antara lain, yang telah menyatakan diri mereka pendukung "Pilates baru".
Amanda Braz, fisioterapis, Master of Neuroscience, penulis metode Neopilates, menjelaskan bahwa itu adalah modernisasi metode (Pilates), yang menggabungkan konsep-konsep lain saat ini, seperti pelatihan fungsional, kegiatan sirkus dan kegiatan menyenangkan, dengan prinsip Pilates.
Fisioterapis Graziele Almeida, manajer Posture Pilates Universe (RJ), menegaskan bahwa Neopilates adalah metode yang baru dibuat, yang menyatukan konsep-konsep Pilates klasik (pernapasan, kontrol, dan aktivasi inti); bagian yang menyenangkan dan menantang dari elemen sirkus; pelatihan fungsional dan basis yang tidak stabil?
Graziele menunjukkan bahwa metode ini kebanyakan menggunakan peralatan yang ditangguhkan seperti circus lyra, gravitasi (kain), dinding, slackline, dan lainnya seperti coreskate, tangga, pemain ski, dan pakaian mouse.
Manfaat Neopilates
Neopilates telah menyenangkan banyak orang karena ia menambah keunggulan lain pada manfaat yang sudah ditawarkan oleh Pilates tradisional.
Baca juga: Aktivitas fisik terbaik untuk wanita dari segala usia
Amanda menunjukkan bahwa, di samping semua manfaat Pilates (kekuatan otot, postur tubuh yang baik, fleksibilitas, kesadaran tubuh, peningkatan kapasitas pernapasan), Neopilates menambahkan manfaat dari pelatihan fungsional dan kegiatan sirkus, seperti peningkatan kinerja dalam gerakan tubuh. hari ke hari, ketangkasan, keseimbangan dan penurunan berat badan.
Graziele menekankan bahwa, seperti Pilates, Neopilate menawarkan banyak manfaat bagi praktisi, seperti peningkatan kapasitas pernapasan, koreksi perubahan postur tubuh, peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Karena pangkalan yang tidak stabil, Neopilate menuntut lebih banyak koordinasi dan keseimbangan motorik. Postur tubuh lebih menantang, mendorong praktisi untuk mengatasi batasan mereka dengan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri mereka ?, jelas Graziele.
Dengan demikian, mereka dapat ditunjukkan sebagai manfaat utama? Pilates Baru?:
- Perbaikan postur;
- Peningkatan fleksibilitas;
- Penguatan otot;
- Kesadaran tubuh;
- Peningkatan kapasitas pernapasan;
- Peningkatan kinerja dalam gerakan sehari-hari;
- Peningkatan kinerja dalam olahraga lain;
- Lebih gesit;
- Lebih banyak keseimbangan;
- Penurunan berat badan (pengeluaran kalori bisa mencapai 500cal / jam);
- Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
Neopilates x Pilates Tradisional
Bagi Graziele, perbedaan utama antara Pilates dan Neopilates adalah ketidakstabilan pangkalan, yang, pada gilirannya, merekrut lebih banyak serat otot, menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih tinggi.
Baca juga: Bagaimana memulai rutinitas olahraga?
Amanda menjelaskan bahwa di Neopilates, peralatan baru digunakan: beberapa tidak diterbitkan di Brasil, yang lain tidak dipublikasikan untuk melakukan Pilates. "Kami mengikuti tren di seluruh dunia dengan tujuan meningkatkan manfaatnya dan menjadikannya lebih menyenangkan dan menantang!".
Penulis metode ini menunjukkan bahwa tujuan utamanya adalah mengajar orang untuk menguasai tubuh dan pikiran mereka, yang oleh Joseph Pilates disebut "contrology." ? Tujuan lain adalah untuk menunjukkan bahwa mungkin untuk melakukan aktivitas fisik dengan cara yang menyenangkan, apakah itu bugar atau untuk direhabilitasi?
• Dimasukkannya prinsip-prinsip pelatihan fungsional, yang lebih intens dan termasuk latihan aerobik, membuat kehilangan kalori lebih besar daripada kelas Pilates konvensional. Rata-rata 500 kalori per kelas ?, tambah Amanda.
Untuk siapa Neopilate diindikasikan?
Menurut Amanda, dia cocok untuk siapa saja. "Karena resep latihan dibuat secara individual, yaitu sesuai untuk setiap orang, sesuai dengan tujuan dan kebutuhan mereka," katanya.
Graziele menunjukkan bahwa Neopilates mencakup semua audiens, dari anak-anak hingga orang tua. • Semua latihan disesuaikan dengan tujuan masing-masing praktisi, yang dapat berupa pekerjaan yang berfokus pada dunia kebugaran, sebagai aktivitas fisik, atau dengan proposal terapi fisik yang lebih banyak, mencegah atau mengobati cedera yang sudah ada sebelumnya. Di Posture Pilates Universe, misalnya, kami melakukan penilaian fisik dan postural untuk kinerja yang lebih baik dari pekerjaan yang dilakukan ?, jelasnya.
Baca juga: Bagaimana Pilates Dapat Menguntungkan Kinerja Tempat Tidur Anda
Amanda juga menunjukkan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk metode ini.
Namun, seperti halnya kegiatan lain, wanita hamil, pasien dengan penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes harus mencari izin medis sebelum memulai kelas.
Pelajari seperti apa kelas Neopilates
Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat beberapa latihan yang dilakukan di kelas Neopilates, seperti "papan papan gabus", "jongkok satu sisi Corkate"? dll.
Dalam video ini, Anda dapat melihat lebih banyak contoh latihan, kali ini, dilakukan di luar ruangan.
Dalam video di bawah ini, Anda dapat melihat bagaimana Neopilates adalah kegiatan yang dinamis dan menantang.
Di bawah ini, video lain menunjukkan latihan berbeda yang dilakukan dalam proposal Neopilates.
Lihatlah bagian dari kelas Neopilates bersama ahli fisioterapi Graziele Almeida, di Universo Postura Pilates (RJ).
Ingat bahwa, seperti halnya aktivitas fisik apa pun, kelas Neopilates harus diarahkan oleh profesional yang berkualitas. Harga kelas bervariasi dari satu tempat ke tempat lain. Jika Anda tertarik, cari di kota Anda untuk ruang yang dapat diandalkan yang menawarkan olahraga dan mengambil kelas eksperimen.
Bagaimanapun, sekarang Anda tahu: Kelas Neopilates sangat dinamis dan menyenangkan, sehingga sangat bagus untuk mengakhiri stres sehari-hari saat Anda berolahraga dan mencapai hasil yang luar biasa!
neopilates principiantes lección 1 (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
