Tips Berharga Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Tubuh langsing dan sembuh adalah impian hampir seluruh populasi. Latihan olahraga, yang juga dapat disesuaikan untuk dilakukan di rumah, adalah cara logis untuk pergi ketika tujuannya adalah untuk kehilangan lemak dan mendapatkan massa tanpa lemak. Tapi itu saja tidak cukup, Anda perlu berhati-hati untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Beberapa yang paling efisien, jika Anda ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan, dijelaskan di bawah ini.

Kombinasikan latihan kardiovaskular dan latihan beban

Latihan kardiovaskular adalah latihan yang meningkatkan detak jantung dan karenanya bekerja dengan gerakan yang intens dari seluruh tubuh. Beberapa contohnya adalah kelas berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik. Cobalah untuk melakukan salah satu latihan ini selama sekitar satu jam dan kemudian pergi untuk binaraga. Apakah Anda secara efektif mengganti lemak? terbakar selama latihan kardiovaskular? untuk massa ramping? diperoleh melalui binaraga.

Menarik berat badan juga membantu tubuh Anda mengatur metabolisme sehingga Anda membakar kalori bahkan ketika Anda sedang istirahat. Pastikan untuk melakukan pelatihan jenis ini dua hingga tiga kali seminggu, dengan beberapa set 12 sampai 18 repetisi dan menambah beban saat Anda merasa tubuh Anda siap. Jika ragu, konsultasikan dengan profesional pendidikan jasmani untuk panduan lebih lanjut.

Mulailah makan sekarang juga

Anda bisa menipu siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Jujurlah: apakah Anda makan seperti yang seharusnya? Jika jawaban Anda adalah tidak, sekarang saatnya untuk memulai. Sayuran? sayuran, buah-buahan dan sayuran? Mereka adalah sekutu penting dalam penurunan berat badan karena mengandung zat yang membantu fungsi tubuh lebih baik. Selain itu, mereka tidak memiliki bahan kimia, seperti pengawet dan pewarna, yang dapat mengganggu metabolisme.

Lihat ahli gizi

Setiap manusia memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga diet yang sama dapat bekerja untuk orang-orang tertentu dan gagal secara menyedihkan untuk orang lain. Mengetahui hal ini, sangat penting untuk mencari ahli diet tepercaya untuk menyesuaikan menu Anda dengan kebutuhan tubuh Anda. Para profesional ini adalah orang-orang yang dapat menentukan dengan tepat berapa banyak daging tanpa lemak, sayuran, dan lemak yang dapat Anda makan sepanjang hari jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Lompat

Pernahkah Anda mendengar tentang Plyometrics ?? Untuk ini adalah cara berolahraga yang berupaya untuk mengeksploitasi gerakan cepat dan eksplosif secara maksimal. Dengan kata lain, plyometrics menggunakan yang lama? Lompatan kecil? untuk meningkatkan pembakaran kalori. Naiki tangga sedikit lebih cepat? dan bahkan menurunkannya? Ini adalah contoh latihan plyometrik yang dapat dilakukan di mana saja. Prinsipnya adalah bahwa tubuh tidak mengharapkan gerakan yang begitu cepat, sehingga lebih baik menggunakan energinya sendiri.

Buat latihan rutin

Berapa kali Anda mendaftar di gym dan ketika Anda perhatikan, Anda lebih sering hilang daripada di sana? Jenis sabotase diri ini harus dihindari dengan cara apa pun. Anda harus terbiasa dengan rutinitas olahraga yang ditentukan serta diet sehat. Tidak ada gunanya berlatih seminggu sekali. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda perlu berolahraga setiap hari tanpa alasan atau petualangan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Menyiksa (Mungkin 2024)